U12に不必要なトレーニング
子どもに合ったフィジカルトレーニングを理解する
ミニバスネット編集部もっと素早く動けるように！ もっとジャンプ力がつくように！ もっと体が強くなるように！ その「もっと」という気持ちはとても理解できます。その為には筋トレが必要と思いがちですがそれは間違っています。 周りの子どもと比べない、成長には個人差がある 周りの子と比べるとうちの子は足が...
強いカラダを作る食事。
負けないカラダ作りには子どもらしい『筋肉と骨』を作る食事が必要！
食事が子どもの運動を支える スポーツをする上で気になるのが筋肉のこと。ジュニア世代の場合、過度に筋肉をつけてしまうと骨の成長を妨げる恐れがあるため、一般的な大人と同じような筋トレや筋肉増強は不要と言われています。 バスケットボールの上達と健やかな成長のために必要なのは、年齢や...
親も勉強！子どもの筋肉基礎知識
子どもの筋トレはほとんど意味がない。自然の冒険遊びさせてみよう！
筋肉には３種類あり、そのうちトレーニングによって鍛えることができるのは「骨格筋」と言われる筋肉です。成人だと全身の約40％を占めますが、15才でも33％と言われており、12才以下の子どもはそれよりもずっと少ない比率です。 子どもに筋トレは不要ですが、（前回記事参照）筋肉がバス...